こんにちは☀️
スタジオ アレのサチコです😊
今日は「自分のカラダ」について。
分かっているようで、分かっていないのが、実は自分のカラダの癖だと思っています。
ピラティスのレッスンをしていても
・肩の高さが左右違う
・骨盤の左右の高さや前後の位置がズレている
・足先の開きが左右で違う
など、挙げればキリがありませんが、以外と気付いていない方が多いです。
自分の歩く姿って、なかなか自分では見られませんよね。でも「歩く」と言う動きはとてもクセが出やすいんです。
縦の一歩の幅も大事ですが、"横の幅(左右の足の間の幅)"もとても大切でぜひ意識してほしいポイントの１つです。
左右の足の幅が広いと、歩くたびに重心が大きく左右に移動してしまいます。すると、股関節や膝、足首に負担がかかり→姿勢が悪くなる→疲れやすくなる→動かさなくなる→筋肉が落ちる→姿勢がさらに崩れる…という負のループに。
こうならないために、歩くときは
「平均台の上を歩く」
つもりで歩いてみてください！
慣れないと難しいですが、少し緊張感を持って歩くだけで、普段の歩行がちょっとしたトレーニングになります。
歩く事も運動にしてしまえば、筋肉もついて姿勢も整うので、一石二鳥です💪
ぜひ一度、試してみてくださいね！
studio allez (スタジオ アレ) では、ピラティス歴10年のインストラクターが、5種類のマシンと5種類のプロップ (道具) を使って、安全・安心・飽きないを大切にレッスンをしています。
姿勢を改善したい方、自分のカラダを見直したい方、ぜひお待ちしています😊
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