お尻の筋肉と聞くと、ヒップアップをイメージする方が多いと思います。
でも、お尻の筋肉には、もっと大切な役割があります。
それは、
股関節を動かし、身体を支えること。
歩く、立ち上がる、階段を上る。
こうした日常の動作にも、お尻の筋肉は大きく関わっています。
お尻が使えないと、脚が太くなる？
お尻の筋肉がうまく働いていないと、股関節を十分に使えず、前ももなどの筋肉に頼りやすくなります。
その結果、前ももばかりが張って、脚が太く見える原因になることも。
脚を細くしたいからと、ただ脚を鍛えるだけでは、かえって前ももの張りが気になる場合もあります。
重心が前に偏っていませんか？
そもそも、立っているときに重心がつま先側に偏っていると、前ももに頼りやすくなります。
そこで意識したいのが、「かかと。」
かかとにも体重を乗せ、足裏全体で床を捉えることで、股関節を使いやすい姿勢につながります。
もちろん、かかとだけに体重をかければいいわけではありません。
大切なのは、足裏・膝・股関節・骨盤のバランスです。
お尻だけ鍛えてもダメなんです
お尻の筋肉を鍛えることは大切です。
でも、股関節がうまく動かなければ、せっかく鍛えた筋肉も日常生活で十分に活かせません。
写真は、ピラティスチェアを使ったランジ。
足裏で支えながら股関節を動かし、お尻の筋肉を働かせていくエクササイズです。
ピラティスでは、ただ筋肉を鍛えるのではなく、
身体全体のつながりを大切にし、
使える身体を作っていきます。
鍛えるだけでなく、使える身体へ。
普段の歩き方や立ち方が変われば、身体への負担や筋肉の使い方も変わっていきます。
まずは、自分の重心がどこにあるのか、意識することから始めてみませんか？
studio allezでは、一人ひとりの姿勢や動きの癖に合わせて、身体の使い方を丁寧にお伝えしています。