一見、ストレッチポールの上で
脚を動かしているだけ。
でも実はこれ、
見た目以上に体幹を使っています😊
ストレッチポールの上に仰向けになり、
まずは両脚をテーブルトップポジションへ。
細いポールの上なので、
床に寝ているときよりも
身体はとても不安定な状態です。
そこから左右の脚を
交互にゆっくり下ろしていきます。
脚を動かすたびに
身体が左右に傾きそうになりますが、
そこでグッと力んで固めるのではなく、
呼吸を続けながら
身体の軸を保つのがポイント。
これ、何に効くの？
この動きでは、
・体幹の安定
・骨盤まわりのコントロール
・左右差への気づき
・バランス感覚
・姿勢を保つ力
などを養っていきます。
右脚を動かしたときと
左脚を動かしたときで、
「こっちは安定するけど、反対はグラグラする」
ということも。
普段は気づきにくい
身体の左右差やクセにも気づくことができます。
ピラティスは、
たくさん動けばいい、
きつければ効いている、
というものではありません。
シンプルな動きでも、
自分の身体がどう動いているのかを
感じながら丁寧にコントロールすることで、
身体は変わっていきます。
studio allezでは、
マットやストレッチポールなどのプロップ、
リフォーマーをはじめとした
ピラティスマシンを使い、
お一人おひとりの身体に合わせて
レッスンを行っています。
「姿勢が気になる」
「体力を落としたくない」
「これからも元気に動ける身体でいたい」
そんな方にもおすすめです。
まずは体験レッスンで、
ご自身の身体の変化を感じてみてください😊