こんにちは😊 studio allez のサチコです。
前々回のブログでは
「今の自分のカラダを知る」では、
無意識に出てしまう “ 動きのクセ ”や、自分では気づきにくい偏ったカラダの使い方についてお話ししました。
（まだ読んでいない方はこちら👇）
「正しい姿勢」
なんとなくわかっているようで、
ほんとの “正しさ ”って意外とわかりにくいですよね。
私もピラティスに出会うまでは、
「これが正しい！」と思っていた姿勢が、実は全然違っていたんです。
そもそも、
「今の自分の姿勢ってどうなってる？」
と言うことさえ、よくわかっていませんでした。
「姿勢のいい人やスタイルのいい人って、もともとの骨格が違うんでしょ？」
なんて勝手に決めつけていたくらいです。
首が前に出ていたら→首をグッと引く
猫背になっていたら→胸を張る
反り腰にだったら→お腹を引っ込める
そんな感じで、「気がついたときに直す」
を繰り返していました。
ピラティスを深めていくうちに、
正しい姿勢とは :
横から見た時に
「耳・肩・骨盤・膝・足首が一直線にそろっている」ことだと知りました。
それには、
コアの強さが必要。
でも、それだけじゃないんです。
・脇の下の筋肉（前鋸筋）
・おしりの下の筋肉（深層外旋六筋）
・足の裏のアーチ
などが、とても大切です。
こういった小さな筋肉や土台が、
実はとっても大事！
「姿勢を整えたいな」
そう思ったら、まずは
“ 心地よく立てる感覚 ”をつかむこと
が大切です。
がんばって姿勢を「つくる」のではなく、身体の軸がスッと通ったときの軽さや安定感。
それを体験することが、整う第一歩になります🌿
そして、
姿勢には、“ 柔軟性 ”と“ 安定性 ”のバランス
もとても重要です。
筋肉や関節に柔軟性のある方ほど、それを支える
関節の安定性
が必要になります。
柔軟性があっても、安定する力がなければ、グラグラしたり、姿勢が崩れやすくなってしまいます。
studio allez では、
そういった身体の特徴に合わせながら、
“ 気持ちよく動けるカラダ ”を一緒に育てていきます。
変わるのに、遅すぎることはありません。
どんな年齢でも、変わっていける。
軽やかに立てる自分を、これからつくっていきましょう🌱
studio allez （スタジオ アレ）
身体と心を整えて、いくつになっても
動ける身体へ
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