こんにちは😊studio allezのサチコです。
猫背が気になる、肩こりが取れない、呼吸が浅い…
そんなお悩み、実は
「頭の位置」が原因かも知れません。
「頭の位置」は、姿勢のカギです。
ピラティスのレッスン中でもよくお伝えするのですが、
頭の位置が変わるだけで、背骨の並びや肩の力み方、呼吸の深さまで変わります。
意外と見落とされがちですが、
「なんとなく前かがみ」「顔が前に出ている」と感じている方は、
頭の位置をほんの少し変えるだけで、スッと背筋が伸びたり、脚が軽くなったりすることも多いんです。
頭が前に出ると、どうなる？
・首・肩が緊張しやすくなる
・胸が潰れて呼吸が浅くなる
・腰や膝に負担がかかりやすくなる
・見た目の印象が疲れて見える
実は頭って5〜6キロあるんです。
だいたいボウリングの球１個分。
それが身体の軸からずれていると、常に “前のめり” で身体が頑張ってしまっている状態に…
ツラいわけです💦
では、実際に「頭の位置を保つために、全身がどれだけ使われているか」見てみましょう👇
頭の位置を正しく保つには、背中・お腹・脚の支えが必要なんです。
写真は、背中をしっかり使って頭〜つま先までをコントロールしている、ピラティスの一場面です。
ピラティス的「正しい頭の位置」とは？
キーワードは
🔸後頭部が背骨の延長線上にあること
🔸あごを引きすぎない・上げすぎない
🔸天井から糸で引っ張られているような感覚（あやつり人形みたいな）
鏡でチェックするときは、耳の穴が肩の真上にくる位置を意識してみてください。
スタジオでも「それだけで立ちやすくなった！」とびっくりされること、よくあります😊
頭を整えると、心も整う？
不思議なもので、姿勢が整うと気持ちもスッと軽くなる方が多いです。
頭の位置を変えるだけで、視線が変わり、呼吸が深まり、自分の “軸” が戻ってくる感覚に。
そして実は、頭の位置とメンタルはとても深く関係しています。
頭が前に出ている状態は、交感神経が優位になりやすく、
知らず知らずのうにち「緊張モード」が続いてしまうんです。
逆に頭が身体の軸に乗ってリラックスできると、副交感神経が働きやすくなって、
心が落ち着きやすくなったり、
不安感がやわらいだりすることも。
実際スタジオでも
「姿勢を整えるようになってから、気持ちの浮き沈みが減った」
「なんかイライラしなくなった」
という声をいただくことがあります。
「身体と心はつながっている」って、実感する瞬間です。
頭の位置をほんの少し意識するだけで、
姿勢も呼吸も気分も整います。
毎日の中で少しずつ、
「今、自分の頭どこにあるかな？」
と感じてみてくださいね。
studio allezではこうした
“地味だけどとっても大事”な事を、じっくり丁寧にお伝えしています。
ピラティスがはじめての方も、お気軽にどうぞ♪
studio allez（スタジオ アレ）
身体と心を整えて、いくつになっても動ける身体へ。
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