こんにちは😊studio allezのサチコです。
この夏、身体の “むくみ“ 対策していますか？
暑さが本格的になってきたこの時期。
毎年のこととはいえ、今年も「なんだか足が重い」「朝より夕方の方が靴がきつい気がする…」なんてこと、ありませんか？
先日もお客様がこんなことをおっしゃっていました。
「水分は意識して摂っているのに、全然スッキリしなくて、身体が重だるい。」
そうなんです。
“むくみ” はただの水分の取りすぎ・不足だけでは説明できない、とても複雑なサイン。
特に更年期以降の女性には、体の水分バランスや血流の変化によって起こりやすく、夏はその傾向がさらに強くなります。
むくみの正体って？
むくみとは、簡単に言えば「体内の水分がうまく循環できず、皮膚の下にたまってしまっている状態。」
夏の時期は以下のような原因が組み合わさって、よりむくみやすくなるのです。
・冷房による “内側の冷え”
→外は暑くても、冷えた部屋でじっとしていると血流が低下します。
・水分不足 or 偏った水分補給
→汗をかくことで水分と一緒にミネラルも失われ、バランスが崩れやすく。
・運動不足・同じ姿勢が続く
→筋ポンプ（筋肉の働きで血液を循環させる力）が弱まると、血液やリンパ液が下半身にたまりがちに。
・加齢による巡りの低下
→年齢とともに、代謝や循環機能も少しずつ落ちてきます。
studio allezが提案する、
夏のむくみ対策３選！
私たちstudio allezでは、
「ただ細くなる」ではなく「巡りが整って、ラクになる」ことを目的に、ピラティスや温熱ケアをご提案しています。
ここからは、特におすすめの “むくみケア” を３つご紹介します👇
①ピラティスで “足先まで巡る身体” を作る
むくみの多くは、「動かさなさすぎ」が原因。
でも、ただウォーキングするだけでは巡らない部分がたくさんあります。
ピラティスでは
・足指や足裏の感覚
・股関節まわりの柔軟性
・お腹〜骨盤の深層筋（インナーマッスル）
を丁寧に動かしながら、**「重力に負けない下半身」**を作っていきます。
地味だけど本当に大事な部分にアプローチするので、終わったあとの軽さに驚く方も多いんです✨
（足裏・股関節・お腹を使ってする、前屈は地味だけどとても大事で、とても効果的な動きです。）
②ハイパーナイフで “内側の冷え” を温める
夏の隠れ冷え、気づいていますか？
汗をかいてるつもりでも、実はお腹や太ももが冷たい…そんな方、多いんです。
ハイパーナイフはただ表面を温めるだけでなく、深部の筋肉や脂肪にじんわりアプローチしてくれる温熱ケア。
血流が促進されることで、リンパの流れも良くなり、老廃物もスムーズに排出されます。
さらに、副交感神経も優位になりやすく、
「ぐっすり眠れますようになった」「頭がスッキリした」と言っていただけることも◎
（ハイパーナイフ・背中のビフォーアフター/むくんでいた上半身がスッキリ⭐️）
③こまめな水分とミネラル補給
以外と盲点なのが、**「ちゃんと飲んでいるのに、むくむ」**という方。
実は、
・水分の “質”
・タイミング
・一緒に摂るミネラル
がポイントになります。
汗と一緒に流れ出たナトリウム・カリウムなどが足りないと、体は “水分をためこもう” として、むくみやすくなってしまうんです。
▶︎麦茶・ルイボスティー・塩少々入ったレモン水
▶︎カリウム豊富な、きゅうり・トマト・バナナなどの食材もおすすめ🥒🍅🍌
「年齢のせい」とあきらめないで
むくみやすくなる年齢…確かに、若い頃とは違ってきます。
でも、それは “変わらない” ということではありません。
むしろ、動き方・温め方・整え方をちょっと工夫するだけで、身体はちゃんと応えてくれます。
「最近、夕方になると足がだるくなる」
「クーラーの部屋で足元だけ冷える」そんなお悩みのある方は、ぜひ一度
studio allezにお越しください😊
動かして、温めて、巡らせる。
今年の夏は “軽やかに、心地よく” 。
studio allezと一緒に整えていきましょう🌿
studio allez（スタジオ アレ）
身体と心を整えて、いくつになっても動ける身体へ。
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