ー 座りっぱなし・反り腰・つまり感のある方へ ー
座る時間が長い方、
デスクワークで一日中椅子に座っている方、
なんだか股関節周りが「つまる」「硬い」「動かしにくい」と感じる方、
そして反り腰気味の方…
（長時間のデスクワークは、股関節を固めてしまいます💦）
📚実は、「座りっぱなしは、飲酒や喫煙よりも寿命を縮める」と書かれている本もあります。
それほど、“動かないこと“ が身体にとって大きなリスクなんです。
\だからこそ、股関節を動かしてください‼️/
股関節は、身体の中でもとても大きな関節。
ここが硬くなると、腰痛・膝の痛み・むくみ・姿勢の崩れ・冷えなど、さまざまな不調の原因になります。
特に長時間座っていると、太ももの前側（腸腰筋・大腿直筋）が縮こまり、お尻の筋肉が使われなくなってしまいます。
これが “反り腰“ や “腰痛“ につながることも。
⌚️Apple Watchなどのスマートウォッチも、「1時間同じ姿勢でいると、“スタンドのお時間です“ 」とお知らせしてくれますよね。
あれはまさに、“股関節を動かして！“ と言うサイン✨
１時間に１回でいいので、1分間だけでも動きましょう。
その場足踏み・スクワットなど、どれでもOKです🙆♀️
ポイントは「股関節から動かす意識」です。
（その場足踏みやスクワットで股関節を動かしましょう✨）
🌿今日のワンポイント
・背中を伸ばして
・ゆっくりな呼吸で
・“脚の付け根“ から動かす✨
たった１分でも、続けると軽さがでて、むくみにくくなってきます。
股関節は
“使ってこそ若返る関節“。
動かすことで整い、整うことでまた動きやすくなる。
今日も、しなやかに✨
studio allez（スタジオ アレ）では、ピラティスで股関節をしっかり動かし、ハイパーナイフで血流・リンパの流れを促しながら、股関節まわりの筋肉をやさしくほぐしていきます。
「座りっぱなしが多い」「股関節のつまりが気になる」方は、
ぜひ一度、体験にお越しください🌸
（ひとりひとりのお身体に合わせたピラティスをしていきます🌿体験受付中✨）
studio allez（スタジオ アレ）
身体と心を整えて、いくつになっても
動ける身体へ。
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