こんにちは😊studio allez のサチコです。
肩こりでお悩みの方は多いと思います。
そんな方に
指に力、入り過ぎていませんか？
肩がこると、つい肩や首を一生懸命ほぐしたくなりますよね。
でも実は、
肩がガチガチな方ほど「指先」に力が入り過ぎていることがとても多いんです。
スマートフォンを触るとき
バッグを持つとき
家事をするとき
無意識のうちに、指で「ぎゅっ」と力を入れていませんか？
スタジオのお客様も、動き始めると指先に1番力が入り、肩が上がっていって、お腹が使えない方がいらっしゃいます。
指の力は、肩までつながっています
指→手のひら→前腕→肘→肩
身体はすべてつながっています。
指先にずっと力が入っていると、その緊張は腕を通って肩まで伝わります。
「肩を動かしていないのに、肩がしんどい」
そんな方は、肩そのものより“末端の緊張”が原因になっていることも少なくありません。
肩こりは「頑張りすぎ」のサイン
指に力が入りすぎている方は、無意識に身体全体も力みやすくなっています。
✔️何もしていなくても肩に力が入る
✔️手を休めているつもりでも、指が固い
✔️呼吸が浅くなりやすい
思い当たるもの、ありませんか？
まずは「指をゆるめる」こと
肩をほぐす前に、ぜひ一度、
指先を意識してみて下さい。
・指を一本ずつ軽く動かしてみる
・手のひらをふわっ開く
・「今、力入っていないかな？」と気づくだけでもOK
それだけで、肩の力がスッと抜ける方も多いです。
ピラティスでは、そんな「無意識の力」に気づいていきます
ピラティスはただ動くだけの運動ではありません。
「どこに力が入っているのか？」
「必要以上に力が入っていないか？」
自分の身体を丁寧に感じながら、
日常で頑張りすぎているクセを少しずつ手放していきます。
肩がガチガチになる前に。
不調が出てから対処するのではなく、
不調が出にくい身体づくりを始めてみませんか？
studio allez（スタジオ アレ）
身体と心を整えて、いくつになっても
動ける身体へ
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