こんにちは😊studio allezのサチコです。
一度は「なんだか今日は、身体がだるいなぁ…、動きたくないなぁ…」なんて日があったりすると思いますが、そんな時はどう乗り越えていますか？
行かないとなぁ…
やらないとなぁ…
と思いながら、思い身体を動かしていると思います。
そんな時はちょっと動いて汗をかいてみてください。
スッキリします。
スポーツクラブなんかに行く時は身体が重だるいのに、行ってみるとアレ？身体が軽くなってるから、もうちょっとしよう！
なんて経験ある人もいるかと思います。
実はこれ、ちゃんと理由があるんです。
今日はその秘密をお話しします。
①血流が良くなるから
だるさの大きな原因のひとつは「血のめぐりの悪さ」。
軽く動くと筋肉がポンプの役割をして、血流が全身にめぐります。
血流が良くなると、酸素や栄養が細胞まで届きやすくなり、逆に老廃物はスムーズに流れ出してくれるんです。
その結果、身体が軽く感じやすくなります。
（巻肩・猫背の人に効果的な、ピラティスのムーブメント。無理なくゆっくり動かします。）
②自律神経が整うから
動くことで交感神経が少し優位になり、脳が「活動モード」に切り替わります。
だるさって、実は自律神経がぼんやりしている状態でも感じやすいんですね。
リズムよく身体を動かすと、自律神経が整って気持ちもシャキッとします。
だから「だるさが抜けてスッキリした！」という実感につながるんです。
③汗をかいて体温が調整されるから
人間は汗をかくことで体温を下げたり、こもった熱を外に出したりします。
この動きがうまくいかないと、身体が重だるく感じやすくなるんです。
軽い運動で汗を流すと、体温調整がスムーズに。
そのおかげで頭までスッキリして、気分も軽くなります。
だるさを感じたら、ベッドやソファでゴロゴロするより、思い切って身体を少し動かす方が効果的。
血流・自律神経・体温調整、この3つの働きがそろう事で「動いたらだるさが消えた！」という体験につながります。
もし「今日はちょっとだるいな…」という日があったら、軽いストレッチやピラティスで汗を流してみてください。
きっと身体も心もスッキリしますよ✨
👉今日のブログを読んで少しでも
“動いてみようかな”
と思っていただけたら嬉しいです😊
studio allezでは、その日の体調や気分に合わせて無理のない動きから始められるので、「なんとなく動きたいけど、一人じゃ不安…」という方も安心です。
ぜひ一度、体験レッスンでスッキリ感を味わってみてください。
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